火箭队新星谢泼德在近日接受《NBA Today》专访时，详细披露了其夏季特训方案。这位年轻球员的训练安排展现出明显的阶段性特征：为期两周至三周的系统性防守专项训练构成了整个夏训计划的核心环节。

　　"力量房的橡胶地板见证了我整个夏天的汗水，"谢泼德如此描述他的训练日常，"教练组制定的方案相当严苛——前40分钟的训练时段甚至不允许接触篮球，全部精力都集中在防守基本功的打磨上。"这位年轻后卫坦言，虽然这种训练方式缺乏趣味性，但他严格完成了所有既定训练科目。

　　值得注意的是，谢泼德的训练并非单一维度。在保证每日防守专项训练的同时，他仍然保持着常规的投篮和控球练习。体能训练师特别强调，所有训练计划都服务于一个终极目标：通过系统性力量训练提升身体对抗能力，使这位潜力新星能够在NBA级别的对抗中更具竞争力。